Ăn rau có tác dụng gì?

Thành phần dinh dưỡng chứa trong rau mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, mặc dù mỗi loại rau sẽ có hàm lượng chất dinh dưỡng là khác nhau. Tuy nhiên, rau nói chung là một số loại, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hàm lượng đường, natri và chất béo trong rau chiếm tỷ lệ khá thấp. Một số loại rau có thể có hàm lượng nước cao, dao động từ 84 đến 95%.

Rau cũng chứa nhiều hợp và các hợp chất khác có lợi khác giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa thường có liên quan đến quá trình lão hóa chậm hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Do đó, ăn rau nhiều mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn nhiều loại chất dinh dưỡng.

Ông trời sao có thể tạo ra một thứ tuyệt vời như vậy chứ, vậy mà tên ngốc ngồi đối diện tôi lại đang nhăn nhó vì một bàn phủ đầy màu xanh của rau tươi.

Izana cằm nĩa trên tay, cảm giác như đang cầm chiếc giáo nhọn xiên chết quân địch (rau) một cách tàn bạo. Nhìn gương mặt kia tôi không nuốt nổi nữa, đành thở dài đặt dao xuống, khuyên nhủ tên không chịu lớn này "Izana, đừng trẻ con nữa, mau ăn tử tế đi."

"Tôi biết rồi." Miệng nói còn tay vẫn đang diệt quân địch. Cậu biết rồi thì đừng phụng phịu nữa, tôi có thể thấy cậu đang phồng má phản đối đấy.

Hất cằm sang bàn bên cạnh, lấy ví dụ cho cậu ta "Cậu xem bàn kia kìa, cũng một bàn rau xanh như chúng ta, mà bọn họ vẫn ăn vui vẻ đó."

Nghe tôi nói vậy, Izana miễn cưỡng đưa mắt sang hướng tôi chỉ. Cậu trai đeo kính vẻ mặt khó xử nói với cậu trai tóc đen "Anh bạn à, hôm qua tớ đi xem phim, thấy người yêu của đứa bạn khoác vai với người con trai khác. Giờ tớ phải làm thế nào?"

Cậu trai tóc đen chậc một tiếng, vỗ đùi nói "Còn làm thế nào nữa, nói cho đứa bạn biết thôi."

Cậu trai đeo kính nhăn mặt, lắc đầu "Như vậy không được, khó xử lắm."

Cậu trai tóc đen sờ cằm nghẫm nghĩ chút liền nói "Vậy thì ám thị cho người ta đi."

"Ám thị? Đúng là ý hay" Cậu trai đeo kính dường như hiểu ra, gật gù vài cái, tay liền gắp vài miếng rau xanh vào bát cậu trai tóc đen "Ăn nhiều rau vào, đây nữa, nhiều một chút."

Cho miếng rau vào miệng, cậu trai tóc đen đắc chí "Cứ nghe lời tớ thì kiểu gì cũng-... Ơ."

Không khí hình như có chút xấu hổ, tôi quay mặt đi, không nhìn đến chàng trai tội nghiệp bàn bên nữa.

Izana chống tay lên cằm, nhếch miệng "Kazumi, người kia khóc rồi kìa, có phải do ăn nhiều rau nên khóc không? Quả nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt, chúng ta mau gọi thêm đĩa thịt đi." Vừa nói tay vừa cầm lấy quyển menu "Tôi nhớ phục vụ bảo hôm nay có món vịt quay Bắc Kinh, còn có cả thịt Đông Pha..."

Mặc kệ chuyện người ta đi, cậu mau ăn hết đống rau trong đĩa của mình ấy.

"Vịt quay Bắc Kinh hoặc thịt Đông Pha, chọn một thôi."

"Chọn á?" Nghe vậy, Izana hất tóc kiêu ngạo "Chỉ có trẻ con mới chọn, người lớn lấy hết."

Người lớn không kén cá chọn canh như cậu đâu, đến cả chút ý thức sức khỏe của mình cậu cũng không để ý.

Tôi mắt cá chết trông Izana nhai miếng thịt trong miệng, một tay thì cầm miếng đùi như sợ ai cướp mất. Cuối cùng tôi vẫn là nghe theo tên nhóc kia, gọi suất vịt quay và đĩa thịt để miệng cậu ta im lặng chút.

Trong lòng không khỏi thở dài, có phải tôi chiều Izana quá rồi không?