Tác giả: Ladan Nikravan Hayes.

Đăng ngày: 15/07/2021

---------------------------

Có những ngày, trên đường đi làm về hoặc những khi chúng ta bị đánh thức bởi những người hàng xóm ồn ào, bạn sẽ thấy bản thân có suy nghĩ: mình ghét mọi người. Nếu là vậy, bạn không cô đơn đâu, nhưng bạn có thể làm điều gì đó để giải quyết vấn đề này.

Chắc chắn rằng, trong một thế giới hoàn hảo, mỗi người mà chúng ta tương tác thường là người tử tế, chu đáo, cẩn thận, rộng lượng và sở hữu những tính cách có thể bổ sung cho chúng ta. Họ có thể hài hước và chúng ta cũng sẽ nhận được sự hài hước từ họ. Tất cả chúng ta cùng nhau phát triển trong một bầu không khí vui vẻ, nơi không ai có thể tức giận, buồn bã hoặc bất mãn khó chịu. Nhưng, thật không may, đây không phải là cách thế giới này hoạt động. Có đôi khi chúng ta may mắn được sống cùng những người ta thích, nhưng cùng có những lúc, chúng ta phải sống, làm việc hoặc tiếp xúc với những người chúng ta không hề thích họ. Điều này không có gì là đáng xấu hổ - làm sao bạn có thể thích tất cả mọi người một cách đồng đều được?- nhưng nếu bạn phát hiện bản thân có suy nghĩ "Mình ghét mọi người", có thể bạn sẽ muốn biết lý do vì sao và cách để đối phó với suy nghĩ đó.

🙄 ĐIỀU GÌ KHIẾN MỌI NGƯỜI KHÔNG DỄ MẾN?

Một trong những lý do khiến chúng ta ghét mọi người và có suy nghĩ "tôi ghét mọi người" là khía cạnh nhận thức của con người khi nhìn nhận thế giới bằng chính đôi mắt của mình. Ngay cả có những người trong chúng ta, những người luôn cố gắng có một sự khoan dung lành mạnh về những quan điểm khác nhau, thỉnh thoảng cũng bắt bản thân nghĩ "Làm sao mình có thể tin được những gì mình đang nói đây?". Sự bất đồng có thể biểu hiện giống với việc hoàn toàn không thích.

Tương tự, mọi người có thể có những thói quen sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu- họ có thể là một người trầm mặc, ồn ào, hay lơ là, trịch thượng hoặc thiếu chân thành. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại UCLA, các đối tượng đã đánh giá hơn 500 mô tả về con người dựa trên ý nghĩa về nhận thức của họ đối với sự dễ mến. Những từ khóa mô tả được xếp hạng cao nhất không liên quan gì đến việc trở nên hòa đồng, thông minh hoặc hấp dẫn (đặc tính bẩm sinh). Thay vào đó, những từ khóa hàng đầu là sự chân thành, sự minh bạch và có khả năng thấu hiểu người khác. Những tính từ này, và những tính từ khác đồng nghĩa với chúng, mô tả những người có kỹ năng về khía cạnh xã hội của trí tuệ cảm xúc.

😡 BỘ NÃO CỦA BẠN ĐỐI VỚI VIỆC "TÔI GHÉT MỌI NGƯỜI"

Trong bài viết có tựa đề "Tại sao não bộ của bạn lại ghét người khác", tác giả Robert Sapolsky viết rằng khi chúng ta nhìn thấy một người mà thậm chí người đó trông khác biệt với chúng ta, "thì đó là sự kích hoạt ưu tiên của hạch hạnh nhân", có nghĩa là vùng não liên kết với sự sợ hãi và hung hăng bộc phát. Những phản ứng dựa theo bản năng, cảm xúc này có thể khơi mào cho một hình thái không ưa thích trong thời gian dài khi nó được xác thực bằng hành động: nếu bạn nhận ra rằng ai đó đã làm tổn thương bạn, bạn trở nên sợ hãi người đó cũng là phải lẽ.Những cảm xúc tiêu cực của chúng ta đối với một người nào đó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi ta có những trải nghiệm tồi tệ với họ rồi nó cứ chồng chất lên, và những suy nghĩ tiêu cực đó gây ra "phản ứng chiến‑hay‑chạy" trong cơ thể chúng ta, khiến chúng ta nghĩ rằng "Tôi ghét mọi người" hoặc một người cụ thể nào đó.

💜 LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIAO THIỆP VỚI NHỮNG NGƯỜI BẠN KHÔNG THÍCH

Bạn có thể sẽ phải làm việc trong một dự án cùng với một đồng nghiệp khó tính. Hoặc những kẻ thù lớn nhất của bạn cứ thể hiện họ là những người giao thiệp chuyên nghiệp và có nhiều kỹ năng xã hội. Tệ nhất là, bạn có thể phát hiện ra những thành viên gia đình khó chịu nhất sẽ đến ăn tối với mình. Những người thành công thường có khả năng xử lý những tính cách khó hiểu mà họ phải tiếp xúc với. Sử dụng năm phương pháp dưới đây nhằm trao quyền cho bản thân bạn để đối mặt với ngay cả những người khó tính nhất.

❤ Giữ bình tĩnhNhững cảm xúc có thể giống như thần đèn: một khi bạn đã thả chúng ra khỏi lọ, rất khó để đưa chúng quay trở lại. Nếu bạn biết bạn sẽ phải đối mặt với một người khiến mình căng thẳng, hãy hít thở sâu và tĩnh tâm lại. Hãy cố gắng để nó qua đi. Và hãy nhớ bạn không cần phải rút lại những lời mà bạn không bao giờ nói.

❤ Tập trung khi giao tiếpĐôi khi chúng ta thường có xu hướng hay nhắc lại những xung đột trong quá khứ vào những vấn đề của hiện tại. Thật không may, điều này thường che mờ vấn đề đi cũng như sẽ làm giảm khả năng tìm kiếm sự hiểu biết lẫn nhau và giải pháp cho vấn đề của hiện tại.

❤ Duy trì ranh giớiNếu một người mang đến cho bạn cảm giác giống hệt như vậy mỗi khi bạn tương tác với họ, hãy nghĩ về cách bạn có thể tạo ra những ranh giới để giúp bạn tỉnh táo hơn.

❤ Xác định điều gì khiến bạn khó chịu về người đóHiểu rõ về điều gì đang khiến bạn cảm thấy bực bội, phát cáu. Hãy bám sát sự thật và cố gắng hết sức để kiềm chế cảm xúc của bạn. Khi bạn xác định được được điều gì khiến mình phiền lòng và tìm hiểu sâu hơn một chút để vượt ra ngoài hành vi, bạn có thể đi đến một chiến lược giúp bạn đối mặt với người đó và hành vi của họ theo cách tích cực nhất có thể.

❤ Hãy chú ý đến cơ thể của bạnDành thời gian để chú ý đến cơ thể của mình khi bạn tức giận hoặc khó chịu với ai đó: Bạn cảm thấy cảm xúc của mình đang diễn tiếp như thế nào? Đó có phải là áp lực trong lồng ngực, căng cơ hay đau nhói ở quai hàm không? Tất cả những dấu hiệu về thể chất này là ví dụ cho phản ứng phổ biến đối với các tình huống gây lo lắng hoặc tức giận. Và tất cả các triệu chứng này cũng có những phương pháp về mặt vật lý để làm khuây khỏa hoặc giảm bớt chúng.

❤ Hãy nhớ rằng bạn đang trong tầm kiểm soátNếu ai đó đang khiến bạn lo lắng khó chịu, bạn sẽ khó có thể thấy được bức tranh toàn cảnh hơn về lý do tại sao bạn tức giận hoặc khó chịu hoặc tìm ra những giải pháp để có thể giải quyết vấn đề đó. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ để người khác có thể giới hạn hạnh phúc hay thành công của mình.

Nếu bạn phát hiện bản thân mình nói rằng: "Tôi ghét mọi người", hoặc đó là lời nhận xét của một người cụ thể đến với bạn, hãy tự hỏi bản thân tại sao lại như vậy và bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ hài lòng vui vẻ. Hãy nhớ rằng bạn nắm quyền kiểm soát cảm xúc của chính mình. Đừng để bất kỳ ai giành lấy sức mạnh của bạn chỉ vì họ nhất thời khiến một ngày của bạn trở nên u ám.