#3: Không đồng ý mà không cần tranh luận.

Có một cuộc nói chuyện mà bạn không đồng ý với ý kiến của họ. Nhưng thay vì tranh luận hay thảo luận về vấn đề tranh cãi, hãy chia sẽ về mục đích tại sao bạn lại đưa ra ý kiến như vậy và sau đó lắng nghe xem vì sao họ lại đi đến cái ý kiến đó của họ.

Đây là điều gây khó chịu nhất trong bài tập này, nhưng nó hữu ích để thực hiện trong môi trường xã hội hiện nay của chúng ta khi đó hệ tư tưởng của người đó có thể đánh đồng với tính cách của họ. Lưu ý: bạn không nên thực hiện bài tập này với những người làm tổn hại hoặc phỉ báng bạn hoặc tổ chức của bạn.

Bài tập này dựa trên cái gọi là cuộc trò chuyện chữa lành, một chiến lược đã được thực hiện bởi một số nhà hoạt động chính trị nơi mà họ chỉ có 10-15 phút, có 2 cách thực hiện, cuộc trò chuyện với người mà họ đang cố gắng để thuyết phục. Cuộc trò chuyện chữa lành không phải là mục đích của bài tập này, mà nó chủ yếu là cố gắng thay đổi suy nghĩ của một ai đó. Đặc điểm của nó biểu hiện cho chúng ta thấy rằng chúng ta có thể từ chối người khác mà không biểu hiện sự không thích hay coi họ như là kẻ thù.

" Sự đồng cảm không có nghĩa là phớt lờ nhưng có thể hiểu là sự thấu hiểu," tiến sĩ Zaki nói. Ông ấy tường thuật rằng khi những học sinh của ông ấy làm bài tập này. " Họ thường ngạc nhiên về sự tôn trọng và đối thoại có thể giữa những con người khác biệt với nhau."

#4: Sử dụng công nghệ để kết nối chứ không chỉ để nhấn vào và bình luận.

Đối với bài tập này, hãy nghĩ về việc bạn hiện đang sử dụng điện thoại của mình như thế nào và nghĩ xem bạn có thể sự dụng nó theo cách khác không. " Hãy thử chú ý đến công nghệ như là một môi trường nơi mà sự kết nối của con người có thể tồn tại và có  thể thử tiếp tục với sự kết nối này". Tiến sĩ Zaki nói.

Nhiều người trong chúng ta cầm điện thoại lên chỉ để tra cứu trong một giờ và sau đó nhận ra rằng chúng ta đã dành thời gian chỉ để lướt và click một cách vô ích và không nhiều việc khác. Trong một vài ngày, hãy tự kiểm điểm lại bản thân vào mỗi lúc bạn bắt gặp bản thân đang tra cứu từ điện thoại của bạn. Hãy chú ý đến cảm nhận, cái gì đó ( có thể là mọi thứ ) bạn đã có được, và cái gì bạn đã giữ lại.

Bằng cách hỏi bản thân những câu hỏi đơn giản như  " Tôi đang suy nghĩ cái gì? Đó có phải là việc tôi đang muốn làm? Tôi đang cảm thấy như thế nào ngay lúc này? . Bạn sẽ có cơ hội để nhìn xem những ảnh hưởng của nó đến bạn , đến trạng thái của bạn.

Bài tập này không phải để xây dựng sự đồng cảm cho bản thân nó thay vào đó nó giúp chúng ta mang sự tử tế và lòng nhân từ đến nền tảng trực tuyến, nơi mà chúng ta dành hầu hết thời gian cho nó. Hãy cố gắng sử dụng sự tương tác trực tuyến của bạn như một có hội để cải thiện sự kết nối với mọi người khi bạn có thể. Điều này có thể hiểu rằng chúng ta sẽ có nhiều thời gian thực hơn để tương tác và giao tiếp. Thay vì chỉ để lại một biểu tượng cảm xúc trên bài đăng Insta bạn của bạn, tại sao không trực tiếp nhắn tin hoặc gọi cho họ? " Điều tồi tệ  nhất bạn có thể làm với cảm giác về sự kết nối con người của bạn," Zaki nói, " Là chỉ ẩn nấp theo dõi đời tư của người khác trên những nền tảng khác nhau cảm giác bực tức và những cảm xúc tiêu cực khác đắm chìm trong bạn như một Darth Vader(*) trẻ.

(*) Darth Vader là một nhân vật hư cấu trong tác phẩm Star Wars, xuất hiện như là một trong những nhân vật phản diện chính trong 3 bộ phim gốc và là nhân vật chính trong 3 phần Prequel Triology. Darth Vader có tác động đến văn hóa thế giới, tên ông được coi là một từ đồng nghĩa với quyền lực và sự xấu xa.

#5: Tán dương hành động mang sự  đồng cảm của người khác.

Giống như chúng ta có điều kiện để khen người khác về sự lựa chọn phong cách tuyệt vời hay về thành tích công việc, hãy làm nó như một thói quen để cổ vũ những hành động mang sự đồng cảm khi chúng ta nhìn thấy nó, tiến sĩ Zaki nói. Đối với bài tập này, hãy dành ra một khoảnh khác nào đó trong buổi hẹn của bạn , dù là gặp trực tuyến hay gặp trực tiếp, để ghi nhận những người trong nhóm bạn bất cứ khi nào họ giúp người khác đạt được mục tiêu.  " Nhiều sự chú ý chúng ta có xu hướng dẫn đến một tiếng nói to nhất, cái mà không nhất thiết phải là những giọng nói tử tế nhất," ông ây chỉ ra. " Khi chúng ta chú ý đến những sự tốt đẹp xung quanh chúng ta, nó sẽ cân bằng sự chú ý của chúng ta một ít."

Hãy thoải mái thực hiện bài tập này theo bất kì thư tự nào bạn muốn và bao lâu túy thích. Sự thật là tại sao không biến chúng thành một sự luyện tập cả đời? Chúng ta càng có thể trau dồi sự đồng cảm và khuyến khích nó ở những người khác thù chúng ta càng đóng góp nhiều hơn vào một nền văn hóa tổng hợp của sự tử tế.

" Có rất nhiều nghiên cứu về tính lan tỏa của sự tử tế, có ý kiến cho rằng khi chúng ta thấy nó, chúng ta có nhiều khả năng là sẽ thêm nó vào chính mình," tiến sĩ Zaki nói thêm. " Bằng cách bày tỏ sự tử tế ra bên ngoài, chúng ta sẽ làm cho nó mang tính thu hút thông qua lực lượng xã hội."